• 20个严寒环境下的求生小知识

    冬季来临,户外严寒环境自然不能避免。今天,就为大家介绍20个严寒环境下的求生小贴士:1、当你面临严寒地区的荒野求生时,要趁自己仍能清晰思考,应尽早作出如何行动的决定,严寒会使人反应迟钝。2、在雪地上行走,一双雪屐会让你省不少力气。不需要像通常阔步行走那样抬脚,你可以使雪屐尽可能沿着雪面滑行。3、刺骨的冰水是无形的杀手。落入冰水中会使你无法呼吸,肌肉也失去控制,身体剧烈抖动,大约只需4分钟身体中暴露在外的部分就会冻僵,7分钟后意识模糊,15-20分钟内就会死亡。应对:可以拼命击水进行剧烈运动,快速…

    新闻中心 2020年8月19日
  • 登山跑你知道多少,面对这么多动作,你做对多少呢?

     对于登山跑这项健身运动你了解多少呢?对于这项运动你掌握多少呢?相信这则是一项大家都很熟知的运动训练了吧! 一次次的训练,一次次的加强,一次次的进步,一次次的登山跑,不断强化我们的腰部和腿部的力量,使我们一步步向健身达人迈进。 对于登山跑这项训练需要一步步做,系统的学习,才能够达到应有的效果出来,接下来让我来跟大家讲一讲吧,希望能够帮助到大家。 第一个动作:基础式这个动作相信是大家都很了解的吧,也是登山跑中最基本的动作了。那么这个动作我们需要怎么样去完成呢?我们首先将身子趴在地上,然后…

    新闻中心 2020年8月19日
  • 徒步带水指南:一张表告诉你出门应该带多少水

    不论徒步里程长短,你都需要携带适量的水以避免脱水。但具体带多少水是需要经验的,往往需要对路线的规划和对补给点位置的了解。 你究竟需要多少水 一个基本原则是:每公里或每10到15分钟喝50到100毫升水。具体的量不必控制这么精确,能够基本保障少量多次喝水即可。 在这个问题上,请以自己的身体感觉为第一原则:口渴的时候就喝水。在本文下方,我们会给出一个基本的徒步饮水表格,你可以据此了解自己应该带多少水。 尤其对于长程徒步来说,你很有必要提前规划好自己的带水量,并记得盐分要和水一起补充以保证身体的水盐平…

    新闻中心 2020年8月9日
  • 跑步时应如何进行呼吸?

    跑步时应如何进行呼吸?

    新闻中心 2020年8月9日
  • 跑步如何避免岔气?几个小策略帮助你更好地奔跑

    在跑步或者做其他运动时,腹部的一侧可能会突然开始针扎般的疼痛从而影响你的运动进程,这种现象我们称之为岔气。如果你经历过岔气,你一定知道它有多难受。 但岔气并不是个别现象,2015年的一项调查表明,多达70%的跑者在过去一年中经历过短暂性腹痛(医学上称为ETAP),而在比赛中,五分之一的跑者都会遭遇岔气。 幸好,岔气或ETAP并不是什么重大危险,一般不需要医疗援助。众所周知,大多数人在岔气时都能够自己处理,并且很快恢复到运动中。然而,岔气的原理至今都未解明。 什么是岔气? 岔气的主要症状是腹部的一…

    新闻中心 2020年8月9日
  • 灵敏度在锻炼和运动中有多么重要

    灵敏度指的是在运动中在保持控制身体的前提下,改变移动方向或者改变身体姿势的效率。具体包括了快速反应、协调能力、平衡能力、速度和现状应对能力。 所谓敏捷,需要你对周围的环境做出反应,采集信息并转化为身体的行动,同时保持平衡感和控制能力。比如在进行球类运动时移动到正确的位置并做出相应的姿势,让你的身体能够利用运动器材完成所需的动作,并为下一个动作做好准备。 灵敏度是运动的重要部分 灵敏度是运动中的重要部分,也是很多运动或者活动类型中的核心指标。你很容易想象出需要灵敏度的活动,比如足球、橄榄球、篮球、…

    新闻中心 2020年8月9日
  • 除了打火机和火柴 | 这些东西也可以生火

    在户外,有时会发生意想不到的事情,比如,带的火机打不着了,这时你需要掌握一些野外生存的技能~ #今天给大家pike几种点火的!~# #首先, 易燃物至少有7种可以推荐# 点火器和易燃物都是生存的基本要素,虽然易燃物几乎可以是任何干燥的易燃物质,但其中有些选择比其他的要好些,以下是在自然界(或是在自己的背包里)寻找一些易燃物的指南。 #零食# 奶酪卷是浸在脂肪粒的干而脆的东西。他们的燃烧效果好一点都不奇怪。 #桦树皮# 在倒下的树上剥下带状的树皮;这种树皮与用手指在活树上剥下的树皮一样,…

    新闻中心 2020年8月9日
  • 别再说自己没目标、没理想了!新的一年,从做好职业规划开始

    哈佛大学曾对一群智力、学历、环境等客观条件都差不多的年轻人,做过一个长达25年的跟踪调查,调查内容为“目标规划对人生的影响”,结果发现: 第一类人:27%,没有目标;  第二类人:60%,目标模糊;  第三类人:10%,有清晰但比较短期的目标; 第四类人:3%,有清晰而长远的目标。 以后的25年,他们开始了各自的职业生涯。 第四类人几乎都成了社会各界顶尖的成功人士,他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英; 第三类人大都生活在社会的中上层,他们的共同特征是:那些短期人生规划不断得以实现,生活平稳…

    新闻中心 2020年8月9日
  • 什么是最大心率?10分钟带你了解这一基本运动指标

    心率是检测运动强度的主要参数之一,很多运动爱好者都知道,将心率控制在一定的目标心率上,可以有效地利用运动时间高效燃脂。 最大心率指的是你的心脏能在1分钟内跳动的次数的最大值,用MHR表示。那么,为什么需要知道MHR呢?首先,上述的目标心率的是需要基于最大心率计算的,其次,唯有知道最大心率你才能知道当前的运动强度到底如何。 话虽如此,但除非你能在标准的实验环境下检测,否则是不能精确获知MHR的。但我们可以通过一些方法来推测最大心率。 最为经典并广为流传的计算公式为: 最大心率=220-年龄 但这个…

    新闻中心 2020年8月3日