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新闻动态

技艺是无价之宝,知识是智慧的明灯,没有比知识更好的朋友····
  • 19 2020-08
    20个严寒环境下的求生小知识

    冬季来临,户外严寒环境自然不能避免。今天,就为大家介绍20个严寒环境下的求生小贴士:1、当你面临严寒地区的荒野求生时,要趁自己仍能清晰思考,应尽早作出如何行动的决定,严寒会使人反应迟钝。2、在雪地上行走,一双雪屐会让你省不少力气。不需要像通常阔步行走那样抬脚,你可以使雪屐尽可能沿着雪面滑行。3、刺骨的冰水是无形的杀手。落入冰水中会使你无法呼吸,肌肉也失去控制,身体剧烈抖动,大约只需4分钟身体中暴露在外的部分就会冻僵,7分钟后意识模糊,15-20分钟内就会死亡。应对:可以拼命击水进行剧烈运动,快速…

  • 19 2020-08
    登山跑你知道多少,面对这么多动作,你做对多少呢?

     对于登山跑这项健身运动你了解多少呢?对于这项运动你掌握多少呢?相信这则是一项大家都很熟知的运动训练了吧! 一次次的训练,一次次的加强,一次次的进步,一次次的登山跑,不断强化我们的腰部和腿部的力量,使我们一步步向健身达人迈进。 对于登山跑这项训练需要一步步做,系统的学习,才能够达到应有的效果出来,接下来让我来跟大家讲一讲吧,希望能够帮助到大家。 第一个动作:基础式这个动作相信是大家都很了解的吧,也是登山跑中最基本的动作了。那么这个动作我们需要怎么样去完成呢?我们首先将身子趴在地上,然后…

  • 09 2020-08
    徒步带水指南:一张表告诉你出门应该带多少水

    不论徒步里程长短,你都需要携带适量的水以避免脱水。但具体带多少水是需要经验的,往往需要对路线的规划和对补给点位置的了解。 你究竟需要多少水 一个基本原则是:每公里或每10到15分钟喝50到100毫升水。具体的量不必控制这么精确,能够基本保障少量多次喝水即可。 在这个问题上,请以自己的身体感觉为第一原则:口渴的时候就喝水。在本文下方,我们会给出一个基本的徒步饮水表格,你可以据此了解自己应该带多少水。 尤其对于长程徒步来说,你很有必要提前规划好自己的带水量,并记得盐分要和水一起补充以保证身体的水盐平…

  • 09 2020-08
    跑步时应如何进行呼吸?

    跑步时应如何进行呼吸?

  • 09 2020-08
    跑步如何避免岔气?几个小策略帮助你更好地奔跑

    在跑步或者做其他运动时,腹部的一侧可能会突然开始针扎般的疼痛从而影响你的运动进程,这种现象我们称之为岔气。如果你经历过岔气,你一定知道它有多难受。 但岔气并不是个别现象,2015年的一项调查表明,多达70%的跑者在过去一年中经历过短暂性腹痛(医学上称为ETAP),而在比赛中,五分之一的跑者都会遭遇岔气。 幸好,岔气或ETAP并不是什么重大危险,一般不需要医疗援助。众所周知,大多数人在岔气时都能够自己处理,并且很快恢复到运动中。然而,岔气的原理至今都未解明。 什么是岔气? 岔气的主要症状是腹部的一…

  • 09 2020-08
    灵敏度在锻炼和运动中有多么重要

    灵敏度指的是在运动中在保持控制身体的前提下,改变移动方向或者改变身体姿势的效率。具体包括了快速反应、协调能力、平衡能力、速度和现状应对能力。 所谓敏捷,需要你对周围的环境做出反应,采集信息并转化为身体的行动,同时保持平衡感和控制能力。比如在进行球类运动时移动到正确的位置并做出相应的姿势,让你的身体能够利用运动器材完成所需的动作,并为下一个动作做好准备。 灵敏度是运动的重要部分 灵敏度是运动中的重要部分,也是很多运动或者活动类型中的核心指标。你很容易想象出需要灵敏度的活动,比如足球、橄榄球、篮球、…

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