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拓展培训中背摔项目的安全布置

来源:本站原创   作者:上海拓展训练培训公司 更新时间:2018年11月12   访问:

 背摔项目有一定的高度和挑战,又无任何器械保护,所有队员必须严格服从培训师的指挥,态度端正,注意力集中,按照所学的动作规范正确地进行项目实施。

背摔队员要求是:

(1) 全体队员先用手搭放在背摔队员的肩上,然后整齐高声喊队训和背摔队员的名字给他鼓励,在培训师的协助下爬上背摔台(台高1.4米,培训师已在台上);

(2) 面对培训师,侧对下方队友,先绑好手(绑手带长1米,宽0.2米,绵布)。绑手的姿势是:让学员掌心朝下,双臂前伸,体前交叉,掌心相对,十指相交握在一起,由内向上翻至胸前,培训师用绑手带在其手腕处打带活端的平结;

(3) 绑手后背摔队员的身体动作是:脚尖脚跟并拢、绷紧腿部肌肉、收住腹部肌肉、挺背低头;

(4) 绑好手后,培训师将学员身体转至背部正对下面接的队员,立正站在背摔台边沿,脚后跟稍出背摔台约1/4,做好背摔准备;

(5) 倒下前,该学员要大声问下面的队员:“准备好了吗?”下面队员在做好接人的准备后应异口同声的大声回答:“准备好了”,倒的学员在大声数“1、2、3”后直体倒下。

(6) 倒的动作要领是,头略含,拳头抵住下颌,双肘夹紧,胸与腰挺直,臀部与膝盖都不要弯,下倒时重心上移,以肩的运行为身体的导向,就会倒得比较直。

(7) 倒时,要注意以下几点:尽最大努力保护身体正直,双肘夹紧不要分开,双脚并拢,到下后,控制双脚不要抬起;倒时不要扭头向后看,不要向下跳,不要向后跃出。

做保护队员要求是:

(1) 找到与自己身高相近的人两两结组在背摔台下面对面站立;所有人都出同侧腿弓步站立,与对面的人膝盖内侧肌肉相触,调整支撑腿,保护重心稳定;上体正直略向后倾,腰部用力;双臂向前平举与肩同高,掌心与肘窝都向上,指尖接触到对面人的锁骨与肩;手指伸直,双臂成略有缓冲的用力状态;与对面人的双臂平行错开,两人四臂夹紧,尽可能减小空隙;所有人的头向后仰,看着背摔队员的后背;如背摔队员倒下方向略有偏差,保护队员应整体移动重心,避免砸到头部;

(2) 在背摔队员倒下被接住后,无论自己的位置是否为主要受力点,该队员没有被安全放立在地上之前,任何人都要保持位置与姿势不变,不得放手,最后一组队员应站稳身体,以肩臂顶住队伍向外的冲力,其他人应用力抱住倒下队员的上半身,接住脚的队员在上半身抱稳之后要先迅速放脚,之后,再放低腿、臀的位置,最后把上半身托立起来,禁止将其抛起。

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